Freizeit

Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert?

Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung:

1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf.
2. Vermeide Nikotin und Koffein.
3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich.
4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen.
5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen.
6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.
7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen.
8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius).
9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe besser auf und mache z.B. Atem- oder Entspannungsübungen; solange bis du müde bist.

Der Sommer ist die perfekte Jahreszeit, um Ihrer Fassade einen neuen Anstrich zu verleihen. Die hohen Temperaturen und die längeren Tage bieten ideale Bedingungen für einen gleichmäßigen und schnell trocknenden Anstrich. Fassadenanstriche in Düsseldorf sind besonders wichtig, um die Schönheit und den Wert Ihrer Immobilie zu erhalten. Hier sind einige Gründe, warum der Sommer ideal für Fassadenanstriche ist und welche Vorteile hitzeresistente Farben bieten.

Warum der Sommer ideal für Fassadenanstriche ist

In den Sommermonaten herrschen ideale Bedingungen für Fassadenanstriche in Düsseldorf. Die trockene Luft und die hohen Temperaturen sorgen dafür, dass die Farbe schneller trocknet und besser haftet. Dadurch kann der Anstrich zügiger abgeschlossen werden, ohne dass die Gefahr besteht, dass Regen oder hohe Luftfeuchtigkeit die Trocknung beeinträchtigen. Zudem ermöglicht das stabile Wetter eine zuverlässige

Planung und Durchführung der Arbeiten.

Hitzeresistente Farben und deren Vorteile

Vom 16. Juli bis zum 6. September lädt Stresa am Lago Maggiore wieder zum Stresa Festival ein. Große Klangkörper, kleine Formationen und Solisten locken dabei ein breites Publikum – Klassik und Jazz-Fans ebenso wie Freunde experimenteller elektronischer Musik.

Geige, Violoncello, Bratsche und Bass – klar, kennt jeder Klassikfan. Aber haben Sie schon einmal den Klängen einer Barkasse gelauscht? Nein? Dann sind sie in bester Gesellschaft. Die Barkasse – ein zum Streichinstrument umfunktioniertes Boot, wird erst im September, im Rahmen des diesjährigen Stresa Festivals, Weltpremiere feiern. Der sizilianische Komponist und Geiger Giovanni Sollima hat eigens für das Festival ein Stück für diesen ungewöhnlichen Klangkörper komponiert.

Die Idee dazu stammt von Emanuele Battaglia, einem Zahnarzt, der sich in seiner Freizeit mit Know-how und Leidenschaft der Schreinerei verschrieben hat. Ein hölzernes Boot mit einem perfekten Körper werde von den Fischern seiner Heimat „Violine“ genannt, sagt Battaglia. Das habe ihn inspiriert, tatsächlich ein Boot zum Klingen zu bringen und aus der 8,5 Meter lange „Santa Lucia“ eine Geige der besonderen Art zu machen. Mit Sollima hat Battaglia einen begeisterungsfähigen Partner gefunden. Am 3. September bringt der Geigenvirtuose aus Palermo seine „Komposition für Barkasse und Violoncello“ in der nahe Stresa gelegenen Villa Bryner in Lesa zu Gehör.

Meine neue Entdeckung: Waldbaden! Ich hatte ehrlicherweise noch nicht so viel davon gehört – bis ein Freund mich zum Waldbaden eingeladen hat. Ich so „Dann packe ich mal meinen Bikini ein“.

Falscher Ansatz. Wir gingen also durch den Wald. Das hört sich banal an, kann aber wirklich eine große Wirkung haben. Ich habe mich schon nach wenigen Minuten ruhiger und erholter gefühlt.

Aber was ist Waldbaden nun genau?

Waldbaden bedeutet, den Wald bewusst mit all Deinen Sinnen zu erleben. Du riechst ihn, hörst den Vögeln zu, schmeckst Beeren, beobachtest Tiere.

Dabei bist Du achtsam und lässt Deinen Alltag hinter Dir.

Schon ungefähr 15 Minuten Waldbaden haben einen positiven Einfluss:
• reduziert Stress
• verbessert Deinen Schlaf
• sorgt für Ruhe & Erholung
• lindert Stress und depressive Stimmungen
• fördert Deine Ausgeglichenheit
• senkt deinen Blutdruck und Deine Pulsfrequenz
• stärkt Dein Immunsystem

Also ab in den nächsten Wald und einfach mal durchatmen. Eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen, wirkt manchmal schon Wunder. Es gibt einige Tipps, die ich Dir mit auf den Weg geben kann, um im Alltag gelassener zu werden.

Schlafprobleme halten Dich nachts wach und beeinflussen Deinen Alltag?
Hast Du Schwierigkeiten, nachts zur Ruhe zu kommen und genug Schlaf zu bekommen? Bist Du eine Frau ab 30 Jahren in einem verantwortungsvollen Job, die unter Schlafproblemen leidet?

Natürliche Materialien wie Rattan, Holz und Leinen sind essenziell für ein authentisches Strandhausgefühl. Sie bringen Wärme und Behaglichkeit in jeden Raum und verbinden Innen- und Außenbereich auf harmonische Weise. Wir möchten Ihnen Anreize geben, wie Sie diese Materialien optimal einsetzen, um Ihrem Zuhause ein maritimes Flair zu verleihen.

Rattanmöbel: Rattan-Kommoden, Sessel und Tische für natürliche Eleganz
Rattan ist ein vielseitiges und robustes Material, das jedem Raum eine warme und einladende Atmosphäre verleiht. Eine Rattan Kommode in Braun oder Weiß sorgt nicht nur für viel Stauraum im Schlafzimmer, sondern sieht auch stilvoll aus. Im Wohnzimmer sorgen Rattansessel und Beistelltische aus Rattan für eine entspannte, natürliche Eleganz. Diese Möbelstücke sind nicht nur praktisch, sondern auch echte Hingucker.

Holz: Bücherregale und Beistelltische im Landhausstil
Holzmöbel sind ein Muss für den Landhausstil. Bücherregale im Landhausstil, aus hellem oder weiß lackiertem Holz, verleihen Ihrem Wohnzimmer einen gemütlichen Charakter und bieten Platz für Ihre Lieblingsbücher und Dekorationen. Beistelltische aus Holz, vielleicht kombiniert mit Rattan-Elementen, ergänzen das Gesamtbild und bieten praktische Ablageflächen.

Ein Sichtschutz im Garten oder auf der Terrasse ist nicht nur praktisch, um neugierige Blicke fernzuhalten, sondern kann auch ein gestalterisches Highlight sein. Die Kombination von festen Sichtschutzelementen mit Pflanzen und Rankhilfen bietet dabei eine besonders charmante Möglichkeit, Privatsphäre und natürliche Schönheit zu vereinen.

Vorteile von Pflanzen als Sichtschutz

Pflanzen bringen Leben und Farbe in den Garten. Sie sind nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern bieten auch einen natürlichen Sichtschutz, der sich harmonisch in die Umgebung einfügt. Besonders beliebt sind schnellwachsende Pflanzen wie Efeu, Clematis oder Geißblatt. Diese Kletterpflanzen eignen sich hervorragend, um Rankhilfen oder Gitter schnell und dicht zu bewachsen.

Rankhilfen als unterstützendes Element

Rankhilfen spielen eine zentrale Rolle bei der Gestaltung eines grünen Sichtschutzes. Sie bieten den Pflanzen Halt und können selbst gestalterisch in Szene gesetzt werden. Rankgitter aus Cortenstahl sind besonders robust und rostbeständig, was sie zu einer langlebigen Wahl macht. Gleichzeitig verleihen sie dem Garten durch ihre natürliche Rostpatina einen modernen und doch warmen Look.

Rosenbögen und ihre Vielseitigkeit

Straßenmusiker aus aller Welt und ein bunt gemischtes Publikum – vom 21. bis zum 25. August lädt Ferrara wieder zum Ferrara Buskers Festival ein. Als Kulisse dient das Herz der norditalienischen Stadt, die sich mit ihrer großartigen Renaissance-Architektur einen UNESCO-Welterbe-Titel verdient hat.

Jedes Jahr im August feiert Ferrara ein Open-Air-Fest der besonderen Art - das Ferrara Buskers Festival. Buskers – so nennt man im englischen Sprachraum Straßenmusiker. Gitarren und Akkordeons, Saxophone, Xylophone, Tamburine, Klarinetten, Geigen und Drums … – es gibt wohl kaum ein mobiles Instrument, das noch nicht dabei war und die Sommerabendluft in der norditalienischen Provinzhauptstadt mit Klängen erfüllt hat. 1988 ging das Ferrara Buskers Festival an den Start, als erstes seiner Art weltweit. Mehr als 9000 Straßenmusikerinnen und Straßenmusiker aus aller Welt haben seither vor den Kulissen UNESCO-Erbe-Renaissancestadt aufgespielt. Mehr als 800 000 Besucher haben sich in dieser Zeit von der Leidenschaft der Musizierenden und von der Vielfalt ihres Repertoires bezaubern lassen.

Im Alltag ist das emotionale Wohlbefinden zu einem wichtigen Thema geworden. Die Gründe dafür sind, dass Anforderungen sowie Stress allgegenwärtig sind. Es wird immer mehr erkannt, dass die seelische Gesundheit wichtig ist. Die Menschen sind auf der Suche nach neuen oder anderen Wegen, um ihr Gleichgewicht zu finden bzw. es wieder herzustellen.

Ein gutes emotionales Wohlbefinden verbessert unsere psychische Gesundheit, beeinflusst unsere körperliche Gesundheit, unsere Beziehungen sowie unsere Leistungsfähigkeit. Menschen mit hohem emotionalem Wohlbefinden haben ein gesteigertes Selbstwertgefühl, eine höhere Resilienz gegenüber Stress sowie eine höhere Zufriedenheit.

Am Samstag, den 8. Juni 2024, ist es wieder soweit: Bei der Festa dell’Opera verwandelt sich ganz Brescia in eine Opernbühne. Einen Tag lang finden vom Morgengrauen bis nach Mitternacht musikalische Darbietungen drinnen und draußen statt, die alle, die zuhören mögen, in die aufregenden Gefühlswelten der Oper entführen. Vom Schlosshügel bis zur Sozial-Kantine - so vielfältig wie das Programm sind die Veranstaltungsorte bei diesem italienweit einzigartigen Fest der Musik.

Bei der 13. Festa dell’Opera werden Stimmen und Orchester in Kirchen und privaten Palazzi ertönen, in Parks, in Innenhöfen, in privaten Wohnzimmern und U-Bahnstationen. Mehr als 50 Events stehen auf dem Programm – und alle können gratis besucht werden. Je nach Location ist für einige Konzerte jedoch eine Voranmeldung nötig. Näheres können interessierte Opernfans, oder solche, die es werden wollen, dem Programm (verlinken mit www.teatrogrande.it/spettacolo/festa-dellopera-2024) entnehmen.

Wie können wir in einer Welt, in der die Zukunft trüber denn je erscheint, unsere Hoffnung nicht verlieren, uns weniger sorgen? Vielleicht, indem wir einfach loslegen, aktiv werden und handeln. Oder durch mehr Gemeinschaft. Finden wir es heraus: in der neuen Ausgabe HOFFNUNG des Online-Magazins „Das Prinzip Apfelbaum“.

Berlin, 16. Mai 2024 – Klima, Krieg und Krisen, gesellschaftliche Polarisierung und eine Welt, die kaum noch überschaubar scheint. Es ist nicht einfach in diesen Zeiten, Hoffnung zu haben oder gar neue Hoffnung zu schöpfen. Erstaunlich ist, dass wir vor allem in Bezug auf unser eigenes Leben meistens eher zuversichtlich sind.

Wie lässt sich diese Hoffnung im Kleinen auf das große Ganze übertragen, damit wir uns weniger sorgen? Nach Rückschlägen neue Hoffnung schöpfen? Die neue Ausgabe unseres Onlinemagazins gibt einige inspirierende Antworten.

Nach der Flut: Nie die Hoffnung aufgeben
Die Flutkatastrophe 2021 an der Ahr kostete 135 Menschen das Leben. Das Hochwasser zerstörte Häuser, Brücken, Anbauflächen und Weinfässer. Viele Winzer verloren ihre Existenzgrundlage. Lukas Sermann hat alles wieder aufgebaut. Woher nahm er die Zuversicht?
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