Produkte

Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert?

Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung:

1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf.
2. Vermeide Nikotin und Koffein.
3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich.
4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen.
5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen.
6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.
7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen.
8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius).
9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe besser auf und mache z.B. Atem- oder Entspannungsübungen; solange bis du müde bist.

Indi.An GmbH veröffentlicht neues Major-Release seiner beliebten SCADA/HMI-Visualisierung QuickHMI

Die Version 11 „QuickHMI Ibex“ bringt bedeutende Verbesserungen und neue Funktionen mit sich, die auf das Feedback der Kunden und die sich ständig weiterentwickelnden Anforderungen der Branche abgestimmt sind.
Mit „QuickHMI Ibex“ haben wir die Rückmeldungen unserer Nutzer aufgenommen und zahlreiche Verbesserungen implementiert, die die Arbeit mit QuickHMI erleichtern und die Effizienz steigern“, erklärt Jörg Vermehren, Geschäftsführer der Indi.An GmbH.

Ist von Wärmepumpen die Rede, denken viele an die Luft-Wasser-Wärmepumpe, die sowohl Heizungs- als auch Brauchwasser erwärmen kann. Weniger bekannt sind Brauchwasserwärmepumpen, die ausschließlich der Trinkwasserbereitung dienen wie die Vitocal 060-A von Viessmann. Durch diese Spezialisierung arbeiten Brauchwasserwärmepumpen sehr effizient und sparsam und bilden eine gute Ergänzung für eine fossile Zentralheizung.
Der Einsatz einer Brauchwasserwärmepumpe eignet sich für Einfamilienhäuser im Neubau und im Bestand und bietet die Möglichkeit der effizienten und kostengünstigen Erwärmung des Trinkwassers.

Gründe für den Einsatz einer Brauchwasserwärmepumpe
Die Brauchwasserwärmepumpe ist die Spezialistin für die Warmwasserbereitung und nutzt dazu die kostenlos zur Verfügung stehende Wärmeenergie der Raumluft sowie Strom. Sie eignet sich optimal zur Ergänzung von fossilen Heizungssystemen wie einer Gas- oder Ölheizung. Diese können im Sommer, wenn der Heizungsbetrieb eingestellt ist, komplett abgeschaltet werden. Durch den Einsatz einer Brauchwasserwärmepumpe werden Kosten für fossile Energieträger eingespart und der Verschleiß der Zentralheizung wird verlangsamt. Ist eine Solarthermie- oder Photovoltaik-Anlage vorhanden, so können diese mit der Brauchwasserwärmepumpe kombiniert werden. Das erhöht sowohl die Klimafreundlichkeit als auch die Effizienz der Brauchwasserwärmepumpe.

Die Kühleinheit ComfoClime Cool ist das Upgrade für die Zehnder Komfort-Lüftungsgeräte ComfoAir Q 350 und ComfoAir Q 600 und verwandeln sie in eine umfassende Klimatisierungslösung. Mit der All-in-One-Lösung ist die Belüftung, aktive Kühlung sowie unterstützende Beheizung des Gebäudes zur Ergänzung der Zentralheizung möglich. Der Einsatz eignet sich im gut gedämmten Neubau sowie zur Nachrüstung im Bestand. Aktuell ist die ComfoClime Cool im Paket mit dem zentralen Lüftungsgerät von Zehnder zum supergünstigen Paketpreis erhältlich! Damit starten Sie gut in den Sommer und können bei jeder Wetterlage cool bleiben!

Starkes Team für optimale Klimatisierung Ihres Zuhauses
Mit dieser starken Kombination zieht das optimale Klima bei Ihnen ein: Das Komfort-Lüftungsgerät ComfoAir Q bietet wohltemperierte, frische und gefilterte Luft, die in der Variante mit Enthalpie-Wärmetauscher auch die Raumluftfeuchtigkeit reguliert. Mit der ComfoClime Cool wird das Lüftungsgerät mit der Funktionalität einer Luft-Luft-Wärmepumpe ergänzt, so dass die aktive Kühlung, aber auch aktive Erwärmung der Luft möglich ist. Eine Überhitzung des Gebäudes an heißen Sommertagen wird verhindert und die Bewohner genießen ein optimales Raumklima. Im Winter wiederum kann die Wärmepumpe durch eine aktive Erwärmung der Zuluft heizungsunterstützend eingesetzt werden.

Meine neue Entdeckung: Waldbaden! Ich hatte ehrlicherweise noch nicht so viel davon gehört – bis ein Freund mich zum Waldbaden eingeladen hat. Ich so „Dann packe ich mal meinen Bikini ein“.

Falscher Ansatz. Wir gingen also durch den Wald. Das hört sich banal an, kann aber wirklich eine große Wirkung haben. Ich habe mich schon nach wenigen Minuten ruhiger und erholter gefühlt.

Aber was ist Waldbaden nun genau?

Waldbaden bedeutet, den Wald bewusst mit all Deinen Sinnen zu erleben. Du riechst ihn, hörst den Vögeln zu, schmeckst Beeren, beobachtest Tiere.

Dabei bist Du achtsam und lässt Deinen Alltag hinter Dir.

Schon ungefähr 15 Minuten Waldbaden haben einen positiven Einfluss:
• reduziert Stress
• verbessert Deinen Schlaf
• sorgt für Ruhe & Erholung
• lindert Stress und depressive Stimmungen
• fördert Deine Ausgeglichenheit
• senkt deinen Blutdruck und Deine Pulsfrequenz
• stärkt Dein Immunsystem

Also ab in den nächsten Wald und einfach mal durchatmen. Eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen, wirkt manchmal schon Wunder. Es gibt einige Tipps, die ich Dir mit auf den Weg geben kann, um im Alltag gelassener zu werden.

Schlafprobleme halten Dich nachts wach und beeinflussen Deinen Alltag?
Hast Du Schwierigkeiten, nachts zur Ruhe zu kommen und genug Schlaf zu bekommen? Bist Du eine Frau ab 30 Jahren in einem verantwortungsvollen Job, die unter Schlafproblemen leidet?

Der griechische Dichter Homer nannte Olivenöl „Flüssiges Gold.“ Im Mittelmeerraum ist es schon lange bekannt: Olivenöl ist gesund und durchaus nicht nur für Salate geeignet. Von je her dient hier das wertvolle Öl zur Bereicherung der täglichen Nahrung. Und auch in der deutschen Küche wird Olivenöl immer beliebter.

Olivenöl ist ein aus dem Fruchtfleisch und dem Kern von Oliven gepresstes Pflanzenöl. Olivenöl ist aber nicht gleich Olivenöl. Jedes Öl hat geschmackliche Unterschiede und somit seinen individuellen Charakter, welcher durch Herkunft und Qualität der Früchte, Boden sowie Klima beeinflusst wird.

Lebensmittel müssen hochwertig sein - so wie das Leben selbst.
Lebensmittel sollten wertvoll sein - so wie das Leben selbst für uns wertvoll sein sollte. In der unverfälschten Natur des Peloponnes stehen und gedeihen die Olivenbäume in einem eingezäunten Olivenhain ohne Chemie und anderen unnatürlichen Zusätzen. Geerntet wird von Hand, so wie vor Hunderten von Jahren. Nach der Mühle wird das naturtrübe Olivenöl in speziellen Olivenölkanistern nach Österreich gebracht. Hier werden sie in formschöne Flaschen gefüllt. Der Geschmack ist einzigartig und man spürt darin die Sonne, die Luft und das Meer Griechenlands.

Einführung in Silent Subliminals: Revolutionäre Unterstützung für deinen Weg zum Traumkörper

Silent Subliminals sind eine innovative Methode zur Unterstützung beim Abnehmen. Diese Technik nutzt unterschwellige Botschaften, die direkt ins Unterbewusstsein dringen und positive Veränderungen fördern. Das neue 4-in-1 Kraftpaket von Silent Subliminals bietet maßgeschneiderte Sessions, die den Gewichtsverlustprozess auf verschiedene Weisen unterstützen.

Session 1: Schnell Gewicht abnehmen – Leg überschüssiges Gewicht ab!

Die erste Session konzentriert sich auf den schnellen Gewichtsverlust. Durch gezielte Subliminals wird der Körper angeregt, überschüssiges Gewicht effektiver abzubauen. Diese Session ist ideal für alle, die schnelle Ergebnisse sehen möchten.

Session 2: Diäten durchhalten – Diät leicht gemacht!

Durchhalten ist oft die größte Herausforderung bei Diäten. Die zweite Session hilft dabei, die Motivation aufrechtzuerhalten und Diäten konsequent zu verfolgen. Die subliminalen Botschaften unterstützen dabei, Versuchungen zu widerstehen und sich auf die eigenen Ziele zu konzentrieren.

Session 3: Eine Kleidergröße weniger – Schnell und einfach abnehmen!

Diese Session zielt darauf ab, eine Kleidergröße zu verlieren und sich im eigenen Körper wohlzufühlen. Die subliminalen Botschaften fördern gesunde Essgewohnheiten und regelmäßige Bewegung, was zu einer natürlichen und nachhaltigen Gewichtsabnahme führt.

Im Alltag ist das emotionale Wohlbefinden zu einem wichtigen Thema geworden. Die Gründe dafür sind, dass Anforderungen sowie Stress allgegenwärtig sind. Es wird immer mehr erkannt, dass die seelische Gesundheit wichtig ist. Die Menschen sind auf der Suche nach neuen oder anderen Wegen, um ihr Gleichgewicht zu finden bzw. es wieder herzustellen.

Ein gutes emotionales Wohlbefinden verbessert unsere psychische Gesundheit, beeinflusst unsere körperliche Gesundheit, unsere Beziehungen sowie unsere Leistungsfähigkeit. Menschen mit hohem emotionalem Wohlbefinden haben ein gesteigertes Selbstwertgefühl, eine höhere Resilienz gegenüber Stress sowie eine höhere Zufriedenheit.

Nicht jeder kann sich über warmes Frühlingswetter freuen: Kaum blüht die Natur auf, beginnt auch die Heuschnupfensaison – etwa 15 % der Bevölkerung sind davon betroffen, Tendenz steigend. In der Zeit zwischen Februar bis in den Oktober hinein können die Symptome auftreten: Von der laufenden Nase, juckenden Augen bis hin zur Atemnot sind die Symptome vielseitig. Während es im Außenbereich kein Entkommen vor Pollen gibt, bietet eine Lüftungsanlage die Möglichkeit für Pollenallergiker, zuhause den Allergenen zu entkommen. Denn eine dezentrale oder zentrale Lüftung ermöglicht das Belüften des Wohnraums ohne Fensteröffnung: Die Allergene bleiben draußen und die Heuschnupfengeplagten können endlich genussvoll durchatmen.

Die Bereitschaft zur persönlichen Entwicklung ist der Schlüssel, um positive Veränderungen zu bewirken: Indem Du Deine eigenen Verhaltensweisen und Denkmuster betrachtest, kannst Du erkennen, welche Aspekte Du in Deinem Leben verbessern möchtest.

Es ist sehr wichtig, zu verstehen, dass positive Veränderung nicht über Nacht geschieht. Es ist ein Prozess! Dieser benötigt Zeit, Motivation und Durchhaltevermögen. Es geht darum, kontinuierlich kleine Schritte zu machen.

Überprüfe Deine Gewohnheiten und Routinen, danach kannst Du bewusste Entscheidungen treffen, die zu positiven Veränderungen führen.

Letztendlich liegt es in Deiner eigenen Verantwortung, positive Veränderungen in Deinem Leben herbeizuführen. Machen wir uns nichts vor: Es ist nicht einfach! Aber es ist machbar!! Du hast es in der Hand, Dein Leben positiv zu verändern.

Indem man sich mit Gleichgesinnten umgibt, die ähnliche Ziele verfolgen, kann man sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Dieser Austausch kann dazu beitragen, eine positive Veränderung zu erreichen.

Mein Workbook „Powerbank für Deinen Alltag“: https://www.amazon.de/dp/B0BW2SL7WT
Hanna Schönert
Expertin für Gewohnheiten, Schlaf- und Gesundheitscoach & Autorin