Freizeit

Nur 4 kleine Alltagstipps für mehr Lebensglück - Diese 4 Tipps lassen sich ganz leicht in Deinen Alltag integrieren
Was kannst Du leicht in Deinem Alltag umsetzen, um möglichst oft glücklich zu sein?
Und das Beste: Für diese Tipps brauchst Du keine 3 Minuten am Tag.

1.) Überlege Dir 3 Dinge, auf die Du Dich freust
Du hast Probleme morgens aus dem Bett zu kommen? Dein Wecker hat bereits mehrfach geklingelt? Dann kann dir diese Übung vielleicht helfen.
Überlege Dir am besten vorm Zubettgehen 3 Dinge, auf die Du Dich freust.
Das können auch ganz alltägliche Dinge sein, wie Dein Kaffee nach dem Aufstehen oder die Dusche nach Deinem Sport…
Denk über den Tag hinweg immer mal an Deine 3 Dinge, du wirst überrascht sein, wie sich Deine Stimmung verändert.

2.) Überlege Dir 3 Dinge, für die Du dankbar bist
Überlege Dir täglich 3 Dinge, für die Du dankbar ist. Das kann sein, dass Du dankbar bist, dass Du einen Tag ohne oder mit wenig Schmerzen hattest; dass Du die Zeit gefunden hast, Dir eine leckere Mahlzeit zu kochen oder dass Du den Tag mit lieben Menschen verbracht hast (und herzlich gelacht hast).
Dankbarkeit produziert in Deinem Körper vermehrt die Stimmungsaufheller-Botenstoffe Dopamin und Serotonin.
Wenn Du diese Übung machst, kann Dich das allgemein glücklicher machen und Dich sogar langfristig entspannt und zufrieden machen.

Weiß oder Schwarz? Welche Figur beginnt? Anfänger oder erfahrener Spieler? Wer gewinnt? Von Montag, den 29. Januar 2024, bis Samstag, den 3. Februar 2024, findet im Alstertal-Einkaufszentrum Hamburg (AEZ) das einwöchige Schach-Festival ‚Faszination Schach‘ statt. Vormittags können Schul-Kinder täglich Zug um Zug das Einmaleins des Schachs spielerisch lernen. Nachmittags kann sich jeder mit namhaften Spitzen-Sportlern messen, spannende Simultan-Schach-Shows erleben. Am Abend werden Einzel-Turnier-Spiele ausgetragen. Höhepunkt wird das Masters Finale um den Titel ‚Schach-König‘. Teilnahme und Eintritt für das Festival sind komplett kostenfrei.

Muckibude für´s Gehirn

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Du wirst einen guten und tiefen Schlaf erlangen und dadurch mehr Energie für die schönen Dinge im Leben haben.

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Mache 2024 zu Deinem Jahr des positiven Wandels!

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FÜHRUNG KÖLNER ALTSTADT I KIRCHEN, KÖLSCH UND KARNEVAL

Die Stadtführung rund um die TOP Sehenswürdigkeiten der Stadt Köln. Ein Besuch oder Aufenthalt in Köln sollte diesen eindrucksvollen Stadtspaziergang unbedingt beinhalten. Ein Stadtrundgang im historischen Altstadtviertel Kölns ist ein Highlight und bringt Ihnen die Besonderheiten der glanzvollen Metropole am Rhein näher. Entdecken Sie die Stadt und ihre 2000-jährige Geschichte, die große Feste feierte und besondere Schätze aushob, von denen man sich auf der ganzen Welt erzählte. Von der Antike bis in die Neuzeit ist die ehemalige römische Colonia, jedes Jahr ein Magnet für Millionen von Besuchern aus aller Herren Länder.

Schlendern Sie auf diesem informativen Rundgang entlang der weltbekannten Rheinpromenade und dem UNESCO Weltkulturerbe Kölner Dom. Es geht munter weiter entlang des ehemaligen Stapelhauses und dem Vierungsturm der Romanischen Basilika Gr. Sankt Martin. Der Mythos der ‘Heiligen Drei Könige’, des ‘hilije Cölln’, seiner 360 Kirchen und seiner einst mächtigen Stadtmauern wird sie verzaubern. Von Eau de Cologne, dem Duft, der die Welt eroberte, den Brauhäusern mit dem süffigen Kölsch bis zum legendären Kölner Karneval, einem der größten Straßenumzüge der Welt. Eine besondere Stadtführung zum Staunen und Genießen im Schatten der gotischen Kathedrale, dem Insigniums Gottes auf Erden, macht Sie zum Kölnkenner und Appetit auf mehr Unternehmungen in Köln.

Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert?

Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung:

1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf.
2. Vermeide Nikotin und Koffein.
3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich.
4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen.
5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen.
6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.
7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen.
8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius).
9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe besser auf und mache z.B. Atem- oder Entspannungsübungen; solange bis du müde bist.

Gänsebraten und Lebkuchen gehören zu Weihnachten, wie der zwickende Hosenbund von zu vielen Schlemmereien. Häufig zeigt die Waage nach den Feiertagen ein paar Kilo mehr an, als gewünscht. Matthias Steiner beschäftigt sich sein Leben lang leidenschaftlich mit Ernährung und Bewegung. Am verkaufsoffenen Sonntag, den 7. Januar 2024, ist der Olympiasieger im Gewichtheben zwischen 13 und 18 Uhr live im Alstertal-Einkaufszentrum Hamburg zu Gast. Der ehemals ‚Stärkste Mann der Welt‘ wird aus seiner beindruckenden Sportkarriere berichten und wie er unglaubliche 45 Kilo anschließend abgenommen hat. Matthias Steiner gibt eine exklusive Trainings-Einheit, verrät seine Abspeck-, Fitness- und Ernährungs-Tricks - und macht Selfies mit Fans.

Puderzuckerfeine Schneeflocken glitzern auf dem Tannengrün. Tausende Lichter funkeln festlich. Inmitten wunderschöner Winterlandschaft lädt eine verzauberte Weihnachtsgondel zur magischen Himmelsreise zum Weihnachtsmann. Im Alstertal-Einkaufszentrum Hamburg (AEZ) können Besucherinnen und Besucher in der Vorweihnachtszeit von Donnerstag, den 30. November 2023, bis Samstag, den 23. Dezember 2023, virtuell zum Nordpol reisen. Kinder können den Weihnachtsmann besuchen, ihre Wunschzettel schreiben und persönlich abgeben.

Mit insgesamt 240 Geschäften für Fashion, Schmuck, Spielzeug, Kosmetik und vielem mehr sowie einer Frischemarkthalle, zahlreichen Lebensmittelanbietern und vielfältiger Gastronomie ist das Alstertal-Einkaufszentrum in Hamburg Poppenbüttel Norddeutschlands größtes Einkaufszentrum. Christmas Shopping Highlight ist in diesem Jahr die Virtual Reality-Weihnachtsgondel im Erdgeschoss vor Douglas. Begleitet von weihnachtlicher Musik schwebt man darin virtuell hoch über das Dach der Shopping Mall hinaus in den Winterhimmel bis zum verschneiten Haus des Weihnachtsmannes. Ein märchenhafter Moment voller weihnachtlichem Zauber. An dessen Ende ein realer Weihnachtsmann Kinderaugen strahlen lässt. Bei einem gemeinsamen Erinnerungsfoto und mit kleinen Geschenken.

Meine neue Entdeckung: Waldbaden! Ich hatte ehrlicherweise noch nicht so viel davon gehört – bis ein Freund mich zum Waldbaden eingeladen hat. Ich so „Dann packe ich mal meinen Bikini ein“.

Falscher Ansatz. Wir gingen also durch den Wald. Das hört sich banal an, kann aber wirklich eine große Wirkung haben. Ich habe mich schon nach wenigen Minuten ruhiger und erholter gefühlt.

Aber was ist Waldbaden nun genau?
Waldbaden bedeutet, den Wald bewusst mit all Deinen Sinnen zu erleben. Du riechst ihn, hörst den Vögeln zu, schmeckst Beeren, beobachtest Tiere.
Dabei bist Du achtsam und lässt Deinen Alltag hinter Dir.

Schon ungefähr 15 Minuten Waldbaden haben einen positiven Einfluss:
• reduziert Stress
• verbessert Deinen Schlaf
• sorgt für Ruhe & Erholung
• lindert Stress und depressive Stimmungen
• fördert Deine Ausgeglichenheit
• senkt deinen Blutdruck und Deine Pulsfrequenz
• stärkt Dein Immunsystem

Also ab in den nächsten Wald und einfach mal durchatmen. Eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen, wirkt manchmal schon Wunder. Es gibt einige Tipps, die ich Dir mit auf den Weg geben kann, um im Alltag gelassener zu werden.

Melde Dich bei mir, um mit mir Deine ersten Schritte in eine positive und gesunde Richtung zu gehen – mit meinem „High Energy“ Wochen-Programm.
Nach 66 Tagen wirst Du Dich stressfreier und energetischer fühlen.

Die Faszination von Gartenskulpturen

Gärten sind nicht nur Orte der Erholung und Entspannung, sondern auch ein Spiegel unserer Persönlichkeit und Vorlieben. Eine Möglichkeit, Ihrem Garten eine einzigartige Note zu verleihen und ihn zu einem echten Kunstwerk zu machen, sind Gartenskulpturen. Besonders im Trend liegen dabei Skulpturen aus Metall. Diese Kunstwerke ziehen nicht nur bewundernde Blicke auf sich, sondern fügen sich auch harmonisch in die natürliche Umgebung ein. Gartenskulpturen aus Metall (z. B. https://mecondo.de/MIRAS-Skulptur) sind nicht nur dekorativ, sondern auch langlebig und pflegeleicht, weshalb sie immer beliebter werden.

Metallene Meisterwerke für jeden Geschmack

Wer kennt das nicht, manchmal rennt die Zeit, manchmal scheint sie stillzustehen. Unser Zeitgefühl ist sehr launisch und weicht oftmals von der „gemessenen Zeit“ erheblich ab. Warum eigentlich? Und warum scheint sie im Laufe des Lebens immer schneller zu vergehen? In der neuen Ausgabe des Online-Magazins „Das Prinzip Apfelbaum“ dreht sich alles um die Zeit und unseren Umgang mit ihr.

Berlin, 16. November 2023 – Fast alle lieben den wunderbaren Loriot-Klassiker um den absurden Streit über ein zu hart gekochtes Frühstücksei. ¬Genau viereinhalb Minuten muss ein Ei kochen, darüber sind sich die Eheleute einig. Ehefrau Berta meint, als Hausfrau habe sie die Garzeit „im Gefühl“. „Wieso ist es dann mal zu hart und mal zu weich?“, mosert der knollennasige Ehemann und fragt „Vielleicht stimmt mit deinem Gefühl etwas nicht?“