Freizeit

Rückenschmerzen können Deine Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Es kann schwierig sein, einen normalen Alltag zu bewältigen, wenn Du ständig Schmerzen hast. Hier sind einige Strategien, die Dir dabei helfen können, besser mit Rückenschmerzen umzugehen.

Bewegung: Dein Schlüssel zu einem gesunden Rücken
Es mag paradox erscheinen, aber Bewegung ist tatsächlich eine der besten Strategien zur Behandlung von Rückenschmerzen. Regelmäßige, sanfte Bewegung kann helfen, Deine Muskeln zu stärken und Deine Flexibilität zu erhöhen, was letztendlich dazu beiträgt, Rückenschmerzen zu lindern. Unser Wochenprogramm bietet eine Reihe von einfachen Übungen, die speziell darauf abzielen, Deinen Rücken zu stärken und Deine Schmerzen zu lindern.

Haltung: Der stille Held bei der Bekämpfung von Rückenschmerzen
Eine gute Haltung kann dazu beitragen, die Belastung der Rückenmuskulatur zu reduzieren und Rückenschmerzen zu lindern. Lerne in unserem Wochenprogramm, wie Du Deine Haltung im Alltag verbessern kannst, ob Du nun sitzt, stehst oder Dich bewegst.

Stressmanagement: Ein entscheidender Faktor bei der Bekämpfung von Rückenschmerzen
Stress kann zu Muskelverspannungen führen, die wiederum Rückenschmerzen verursachen oder verschlimmern können. Mein Wochen-Programm “High Energy” bietet verschiedene Techniken zur Stressbewältigung, die Dir dabei helfen können, Deine Muskeln zu entspannen und Deine Rückenschmerzen zu lindern.

Wer kennt es nicht? Du hast dir sicherlich schon einmal Neujahrsvorsätze gesetzt, oder? Wir alle kennen das Gefühl, voller Energie und Motivation ins neue Jahr zu starten, mit großen Plänen und Zielen, die wir erreichen wollen. Doch warum fällt es uns so schwer, diese Vorsätze auch wirklich umzusetzen bzw. durchzuhalten?

Bevor wir zu den Gründen kommen, lass mich Dir ein paar Beispiele nennen:
• Wir nehmen uns vor, ab jetzt 5-mal die Woche Sport zu machen
• Wir nehmen uns vor, uns ab jetzt total gesund zu ernähren, viel Obst und Gemüse zu essen und den Fleischkonsum zu reduzieren
• Wir nehmen uns vor, überhaupt keinen Tropfen Alkohol mehr zu trinken
• Wir nehmen uns vor, gar keine Zigaretten mehr zu rauchen
• Wir nehmen uns vor, keine Süßigkeiten mehr zu essen… und und und

Eine lebensgroße Batman-Figur. Spannende Spin Master Hindernis-Rennen. Aufregende Virtual Reality-Abenteuer. Vom 15. bis 24. Februar 2024 ist die Superhelden-Welt ‚Batman – Heroes in Training’ im Alstertal-Einkaufszentrum Hamburg zu Gast. Täglich können kleine wie große Comic-Fans zwischen 10 und 18 Uhr die vielfältige Mitmach-Ausstellung kostenfrei besuchen.
In der Superhelden-Landschaft im Erdgeschoss der Poppenbütteler Shopping Mall ist alles interaktiv. Besucherrinnen und Besucher können durch eine Virtual Reality Brille bei der Batman™ Arkham VR Experience durch Batmans Augen sehen, an verschiedenen Stationen ihre eigenen Super-Kräfte ausprobieren oder sogar selbst eine Comic-Figur kreieren. Ein Movie Point zieht Zuschauer gebannt in die Filmwelt des legendären Batman hinein. Überall Actionfiguren, Computer Games und Geschicklichkeitsspiele, die gleichermaßen faszinieren wie begeistern.
„Einmal neben Batman stehen, ein gemeinsames Foto machen und selbst die Bösewichte jagen – wir machen diese Träume wahr,“ verspricht Ludmila Brendel, Center-Managerin des Alstertal-Einkaufszentrum Hamburg. „Gotham City kann man im Februar direkt bei uns im AEZ erleben.“ Zahlreiche Gewinnspiele runden das Erlebnis-Event schließlich ab. Anmeldungen sind nicht erforderlich.
Für weitere Informationen, Akkreditierungs- und Interview-Wünsche sowie honorarfreie Fotos wenden Sie sich gern an:

Du möchtest im Alltag mehr Lebensfreude? Du wünscht Dir gesunde und neue Gewohnheiten, um mehr Energie und Gelassenheit zu haben?
Dann freue ich mich, Dir mein „High Energy“ Wochen-Programm vorzustellen!

• Fühlst Du Dich schlapp und energielos?
• Steckst Du mit Deinem Leben in einem Hamsterrad fest?
• Hält Dich immer etwas davon ab, gesünder zu leben?
• Du wünschst Dir einfache Methoden an die Hand, um mehr Energie in Deinem Alltag zu haben?
• Dir fällt es schwer, Dich alleine zu motivieren?
• Du hast nicht viel Zeit für Veränderung, möchtest aber gerne etwas verändern?

Hast Du einige der Fragen mit Ja beantwortet? Dann ist mein “High Energy” Wochen-Programm genau das Richtige für Dich!

Oder bist Du noch auf der Suche nach einem Weihnachtsgeschenk, das wirklich einen Mehrwert bietet?

Mit "Powerbank für deinen Alltag" hast Du die perfekte Lösung gefunden!

Mein Workbook ist nicht nur ein inspirierendes Geschenk, sondern bietet auch einen großen Mehrwert durch praktische Tipps und effektive Strategien, die Dir unterstützen, Deinen Alltag mit mehr Energie und Freude zu bewältigen.

Du wirst in Deinem Alltag weniger gestresst sein und (wieder) mehr Geduld haben für Deine PartnerIn, Deine Familie, Deine Arbeit, Deinen Haushalt usw.

Du wirst einen guten und tiefen Schlaf erlangen und dadurch mehr Energie für die schönen Dinge im Leben haben.

Und das Beste: Meine Methoden sind einfach erklärt und können gut in Deinen Alltag integriert werden.

Mache 2024 zu Deinem Jahr des positiven Wandels!

AMAZON "Powerbank für Deinen Alltag": https://www.amazon.de/Hanna-Sch%C3%B6nert/dp/B0BW2SL7WT

Informationen zu meinem 66 Tage „High Energy“ Wochen-Programm: https://elopage.com/s/hanna-schoenert-353/product_preview/High-Energy-Gr...

Nur 4 kleine Alltagstipps für mehr Lebensglück - Diese 4 Tipps lassen sich ganz leicht in Deinen Alltag integrieren
Was kannst Du leicht in Deinem Alltag umsetzen, um möglichst oft glücklich zu sein?
Und das Beste: Für diese Tipps brauchst Du keine 3 Minuten am Tag.

1.) Überlege Dir 3 Dinge, auf die Du Dich freust
Du hast Probleme morgens aus dem Bett zu kommen? Dein Wecker hat bereits mehrfach geklingelt? Dann kann dir diese Übung vielleicht helfen.
Überlege Dir am besten vorm Zubettgehen 3 Dinge, auf die Du Dich freust.
Das können auch ganz alltägliche Dinge sein, wie Dein Kaffee nach dem Aufstehen oder die Dusche nach Deinem Sport…
Denk über den Tag hinweg immer mal an Deine 3 Dinge, du wirst überrascht sein, wie sich Deine Stimmung verändert.

2.) Überlege Dir 3 Dinge, für die Du dankbar bist
Überlege Dir täglich 3 Dinge, für die Du dankbar ist. Das kann sein, dass Du dankbar bist, dass Du einen Tag ohne oder mit wenig Schmerzen hattest; dass Du die Zeit gefunden hast, Dir eine leckere Mahlzeit zu kochen oder dass Du den Tag mit lieben Menschen verbracht hast (und herzlich gelacht hast).
Dankbarkeit produziert in Deinem Körper vermehrt die Stimmungsaufheller-Botenstoffe Dopamin und Serotonin.
Wenn Du diese Übung machst, kann Dich das allgemein glücklicher machen und Dich sogar langfristig entspannt und zufrieden machen.

Weiß oder Schwarz? Welche Figur beginnt? Anfänger oder erfahrener Spieler? Wer gewinnt? Von Montag, den 29. Januar 2024, bis Samstag, den 3. Februar 2024, findet im Alstertal-Einkaufszentrum Hamburg (AEZ) das einwöchige Schach-Festival ‚Faszination Schach‘ statt. Vormittags können Schul-Kinder täglich Zug um Zug das Einmaleins des Schachs spielerisch lernen. Nachmittags kann sich jeder mit namhaften Spitzen-Sportlern messen, spannende Simultan-Schach-Shows erleben. Am Abend werden Einzel-Turnier-Spiele ausgetragen. Höhepunkt wird das Masters Finale um den Titel ‚Schach-König‘. Teilnahme und Eintritt für das Festival sind komplett kostenfrei.

Muckibude für´s Gehirn

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FÜHRUNG KÖLNER ALTSTADT I KIRCHEN, KÖLSCH UND KARNEVAL

Die Stadtführung rund um die TOP Sehenswürdigkeiten der Stadt Köln. Ein Besuch oder Aufenthalt in Köln sollte diesen eindrucksvollen Stadtspaziergang unbedingt beinhalten. Ein Stadtrundgang im historischen Altstadtviertel Kölns ist ein Highlight und bringt Ihnen die Besonderheiten der glanzvollen Metropole am Rhein näher. Entdecken Sie die Stadt und ihre 2000-jährige Geschichte, die große Feste feierte und besondere Schätze aushob, von denen man sich auf der ganzen Welt erzählte. Von der Antike bis in die Neuzeit ist die ehemalige römische Colonia, jedes Jahr ein Magnet für Millionen von Besuchern aus aller Herren Länder.

Schlendern Sie auf diesem informativen Rundgang entlang der weltbekannten Rheinpromenade und dem UNESCO Weltkulturerbe Kölner Dom. Es geht munter weiter entlang des ehemaligen Stapelhauses und dem Vierungsturm der Romanischen Basilika Gr. Sankt Martin. Der Mythos der ‘Heiligen Drei Könige’, des ‘hilije Cölln’, seiner 360 Kirchen und seiner einst mächtigen Stadtmauern wird sie verzaubern. Von Eau de Cologne, dem Duft, der die Welt eroberte, den Brauhäusern mit dem süffigen Kölsch bis zum legendären Kölner Karneval, einem der größten Straßenumzüge der Welt. Eine besondere Stadtführung zum Staunen und Genießen im Schatten der gotischen Kathedrale, dem Insigniums Gottes auf Erden, macht Sie zum Kölnkenner und Appetit auf mehr Unternehmungen in Köln.

Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert?

Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung:

1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf.
2. Vermeide Nikotin und Koffein.
3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich.
4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen.
5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen.
6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.
7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen.
8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius).
9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe besser auf und mache z.B. Atem- oder Entspannungsübungen; solange bis du müde bist.