Sport

Im Alltag ist das emotionale Wohlbefinden zu einem wichtigen Thema geworden. Die Gründe dafür sind, dass Anforderungen sowie Stress allgegenwärtig sind. Es wird immer mehr erkannt, dass die seelische Gesundheit wichtig ist. Die Menschen sind auf der Suche nach neuen oder anderen Wegen, um ihr Gleichgewicht zu finden bzw. es wieder herzustellen.

Ein gutes emotionales Wohlbefinden verbessert unsere psychische Gesundheit, beeinflusst unsere körperliche Gesundheit, unsere Beziehungen sowie unsere Leistungsfähigkeit. Menschen mit hohem emotionalem Wohlbefinden haben ein gesteigertes Selbstwertgefühl, eine höhere Resilienz gegenüber Stress sowie eine höhere Zufriedenheit.

Folgende Tipps kann ich Dir geben:
1. Selbstfürsorge: Nimm Dir Zeit für Dich selbst und pflege Deine Bedürfnisse. Gönne Dir regelmäßige Auszeiten, mache Dinge, die Dir Freude bereiten, setze klare Grenzen und äußere Deine Bedürfnisse.
2. Stressmanagement: Finde gesunde Bewältigungsstrategien für Deinen Stress, wie z.B. regelmäßige körperliche Aktivität, Entspannungstechniken u.v.m.
3. Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit, um im Hier und Jetzt präsent zu sein und Deine Emotionen bewusst wahrzunehmen.
4. Positives Denken: Ersetze negative Gedankenmuster durch positive Affirmationen und konzentriere Dich auf das Gute in Ihrem Leben.
5. Soziale Unterstützung: Pflege gute Beziehungen zu Familie und Freunden.

Die Bereitschaft zur persönlichen Entwicklung ist der Schlüssel, um positive Veränderungen zu bewirken: Indem Du Deine eigenen Verhaltensweisen und Denkmuster betrachtest, kannst Du erkennen, welche Aspekte Du in Deinem Leben verbessern möchtest.

Es ist sehr wichtig, zu verstehen, dass positive Veränderung nicht über Nacht geschieht. Es ist ein Prozess! Dieser benötigt Zeit, Motivation und Durchhaltevermögen. Es geht darum, kontinuierlich kleine Schritte zu machen.

Überprüfe Deine Gewohnheiten und Routinen, danach kannst Du bewusste Entscheidungen treffen, die zu positiven Veränderungen führen.

Letztendlich liegt es in Deiner eigenen Verantwortung, positive Veränderungen in Deinem Leben herbeizuführen. Machen wir uns nichts vor: Es ist nicht einfach! Aber es ist machbar!! Du hast es in der Hand, Dein Leben positiv zu verändern.

Indem man sich mit Gleichgesinnten umgibt, die ähnliche Ziele verfolgen, kann man sich gegenseitig unterstützen und motivieren. Dieser Austausch kann dazu beitragen, eine positive Veränderung zu erreichen.

Melde Dich bei mir, um mit mir Deine ersten Schritte in eine positive und gesunde Richtung zu gehen:
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Mein Workbook „Powerbank für Deinen Alltag“: https://www.amazon.de/dp/B0BW2SL7WT
Hanna Schönert

Hamburg, 3 Oktober 2023. Das neue PRIME TIME fitness Studio liegt direkt am Kampnagel, dem angesagten Ort für Kultur und urbanen Lifestyle in Hamburg Winterhude und Barmbek. Genauso urban und chic ist das Design des neuen PRIME TIME fitness Studios, das trendgemäß Fitness ins Herz des Stadtviertels bringt, um den Mikrokosmos des Quartiers zu einem gesünderen Lebensstil zu inspirieren.

Das neue Studio mit 1300 qm auf zwei Etagen bietet ein Trainingskonzept, das Ergebnisse liefert. Dabei setzt das Studio auf eine handverlesene Gerätekollektion u.a. von Keiser und Eleiko, neueste Trainingsmodule wie exzentrisches Training, bei dem der Trainingswiderstand in der nachgebenden Bewegungsphase erhöht wird und so Muskulatur, Sehnen und Bänder um 30 % effektiver trainiert sowie neueste state-of-the-art Technik inklusive einem integrierten Pulssteuerungssystem. Damit ist ein effizientes, intensives Training mit sichtbaren Erfolgen garantiert. Neben Outdoor-Trainingsmöglichkeiten auf der Terrasse des Clubs offeriert das voll klimatisierte Studio mit CO2 Anlage eine Sauna zum Relaxen und sogar Parkplätze.

Hanna Schönert, eine Expertin für ganzheitliche Gesundheit und Fitness, bietet ein Wochen-Programm namens "High Energy". Der Kurs kombiniert verschiedene Übungen und Techniken, um Deinen Körper und Geist zu aktivieren und Deine Energie nachweislich zu steigern.

Ein wesentlicher Teil des "High Energy" Programms sind Atemübungen. Atemübungen haben nachweislich positive Auswirkungen auf das Wohlbefinden und können dazu beitragen, Deine Energie zu steigern, Dein Immunsystem zu stärken, Deinen Stress abzubauen, Deine Konzentration zu erhöhen und Deinen Schlaf zu verbessern.

Die Atemübungen aus dem Wochen-Programm kannst Du sowohl als eigenständige Praxis durchführen - als auch in Kombination mit anderen körperlichen Aktivitäten wie z. B. Fitness-Training oder Yoga. Im Kurs leitet Hanna Schönert Atemtechniken an – für AnfängerInnen als auch für Erfahrene geeignet.

Hanna Schönert empfiehlt, die Atemübungen regelmäßig in den Alltag zu integrieren, um langfristig von den positiven Effekten zu profitieren. Atemübungen können für Menschen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung hilfreich sein.

Das "High Energy" Wochen-Programm von Hanna Schönert bietet eine umfassende Anleitung zu Atemübungen und anderen Techniken wie z. B. Meditationen und Sport-Übungen zur Steigerung Deiner Energie und Deines Wohlbefindens.

Dein Akku ist leer? Wäre doch super, wenn Du Dich wie Dein Smartphone einfach aufladen könntest. Irgendwie rennst Du in letzter Zeit nämlich gefühlt nur noch im Low-Batterie-Modus von Termin zu Termin und fällst abends nur noch ins Bett. Zeit für Familie, Freunde oder Hobbys bleibt wenig.
Manchmal würdest Du am liebsten den Job hinschmeißen oder einfach ans andere Ende der Welt reisen ohne Handy, ohne E-Mails und ständige Erreichbarkeit? Du möchtest etwas ändern, aber Dir fehlt selbst dazu gerade die nötige Energie? Wo soll die auch so plötzlich herkommen bei so viel Stress! Die Antwort ist ganz einfach: Aktiviere Deine innere Powerbank für Deinen Alltag!

In meinem praktischen Workbook zeige ich, wie du deine persönliche innere Powerbank aktivieren kannst, achtsamer wirst, Stress abbaust und so mehr Energie für Deinen Alltag gewinnst. Mit wissenschaftlich basierten Methoden bekommst Du für jeden wichtigen Lebensbereich Inspirationen, wie Du mit wenig Aufwand an Energie gelangen und glücklicher werden kannst.

Du möchtest Deinen Tag energiegeladen und produktiv beginnen? Eine gesunde Morgenroutine ist der Schlüssel dazu! Hier sind einige Tipps, wie du Deine Morgenroutine optimieren kannst:

In einer Zeit, in der die meisten Menschen einen Großteil ihres Tages im Sitzen verbringen, gewinnt die Bedeutung von Bewegung im Alltag immer mehr an Aufmerksamkeit. Neue Studien belegen eindeutig, dass regelmäßige körperliche Aktivität entscheidend für die Gesundheit und das Wohlbefinden ist.

Bewegung im Alltag hat zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper und den Geist. Eine aktive Lebensweise kann zu einer verbesserten kardiovaskulären Gesundheit führen, das Risiko von Herzkrankheiten, Diabetes und Übergewicht verringern und die allgemeine Fitness steigern. Darüber hinaus hat Bewegung auch positive Effekte auf die psychische Gesundheit, indem sie Stress reduziert, die Stimmung verbessert und das allgemeine Wohlbefinden steigert.

Eine aktuelle Studie, durchgeführt vom Institut für Gesundheitsforschung, untersuchte den Zusammenhang zwischen Bewegung im Alltag und der Gesundheit von Büroangestellten. Die Ergebnisse zeigten, dass regelmäßige Bewegungspausen während der Arbeitszeit zu einer erhöhten Produktivität und Konzentration führten. Die Teilnehmer, die täglich Bewegung in ihren Alltag integrierten, berichteten zudem von einer Verbesserung ihres allgemeinen Wohlbefindens und einer Verringerung von Rücken- und Nackenschmerzen.
Du möchtest Dich (wieder) mehr im Alltag bewegen und im besten Falle Deine innere Powerbank wieder aufladen?

In einer hektischen und stressigen Welt gewinnt die Bedeutung von Meditation als Mittel zur Förderung von Entspannung und Wohlbefinden immer mehr an Aufmerksamkeit. Neue Studien belegen eindeutig, dass regelmäßige Meditation eine Vielzahl von Vorteilen für Körper und Geist bietet.

Meditation hat positive Auswirkungen auf verschiedene Bereiche der Gesundheit. Sie kann Stress reduzieren, die Konzentration verbessern, das Immunsystem stärken und den Schlaf fördern. Darüber hinaus kann regelmäßige Meditation auch zu einer Verbesserung der mentalen Gesundheit führen, indem sie Angstzustände und depressive Symptome verringert.

Eine aktuelle Studie, durchgeführt vom Institut für Meditation und Gesundheit, hat den Zusammenhang zwischen regelmäßiger Meditation und der psychischen Gesundheit von Teilnehmern untersucht. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, eine höhere Resilienz gegenüber Stress haben und eine verbesserte emotionale Stabilität aufweisen. Außerdem berichteten die Teilnehmer von einer erhöhten Selbsterkenntnis und einem gesteigerten Gefühl des Wohlbefindens.

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Für die Europäische Woche des Sports vom 23. bis 30. September haben sich Verbände, Unternehmen, Vereine, Kommunen und Schulen in ganz Europa unter dem Motto #BeActive das Ziel gesetzt, mehr Menschen für einen aktiveren Lebensstil zu begeistern. In diesem Jahr haben sich acht Fitnessanbieter für eine besondere Aktion zusammengeschlossen: Unter dem Motto „United let´s move“ sind alle Menschen, die Lust auf mehr Bewegung haben, eingeladen, eine Woche lang kostenlos in den teilnehmenden Fitnessstudios deutschlandweit zu trainieren.

Frankfurt, den 11. September 2023. „United let’s move“ wird es vom 23. bis 30. September 2023 bundesweit durch über 500 Fitnessstudios schallen. Dann öffnen die Studios von acht Fitnessanbietern ihre Türen für alle Interessierten – kostenlos und ohne Mitgliedschaft. Anlass für die Aktion des Kollektivs ist die Europäische Woche des Sports, eine Initiative der Europäischen Kommission, bei der sich jedes Jahr in der letzten Septemberwoche Verbände, Unternehmen und Vereine in ganz Europa unter dem Motto #BeActive gezielt dafür einsetzen, mehr Menschen für einen aktivieren Lebensstil zu begeistern. Im vergangenen Jahr haben mehr als 13 Millionen Menschen in 40 Ländern an diversen Aktionen teilgenommen.

Die Initiatoren von „United let’s move“ sind

In unserem hektischen Alltag ist es oft eine Herausforderung, genug Energie für all unsere Aufgaben und Verpflichtungen zu haben. Doch zum Glück gibt es Wege, um unsere Kraftreserven aufzuladen und voller Energie durch den Tag zu gehen.