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Fit statt fett? Die besten Wohlfühl- und Genuss-Tipps für die Festtage!

Abnehmen nach den Feiertagen? Das wollen wir alle! Nur tun wir uns bei der Umsetzung schwer. Oft aber auch schwerer als nötig. Fit statt fett - das geht auch ohne komplizierten Ernährungsplan und ohne das Zählen jeder einzelnen Kalorie.

Dies sind die Top 6 für fröhliche Festtage, bei denen am Ende eine Gewichtsreduktion steht, ganz ohne Fastenkur:

- Zurückhaltung bei Alkohol. Jedes Gramm reinen Alkohols enthält fast so viele Kalorien wie Fett. Außerdem regt der Alkohol die Produktion von Fettsäuren in der Leber an.

- Zurückhaltung bei fetten Speisen. Weil Fett so energiereich ist, sorgt es schnell für Übergewicht. Die gesättigten Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in Butter oder Schoko-Weihnachtsmännern stecken, erhöhen zudem das Risiko, an Herz und Kreislauf zu erkranken.

- Viel Ballaststoffe. Sie sind der "Gegenspieler" fetthaltiger Nahrung - sie tragen dazu bei, das Blutfett zu senken und überschüssiges Cholesterin loszuwerden. Die zumeist unverdaulichen Kohlenhydrate sättigen ohne große Kalorienaufnahme.

Winterquiz der NDR "Norden liest"-Herbsttour

Fotomontage, v.l.n.r.: Achim Reichel, Line Hoven, Julia Westlake

Das Jahr endet, wie es angefangen hat, mit immer neuen Fragen, für die immer wieder neue und innovative Lösungen gefunden werden müssen. Zum Nachklang der Herbsttour "Der Norden liest" von NDR Kulturjournal und NDR Kultur haben wir uns für Sie das große Winterquiz ausgedacht: Wo hat Daniel Kehlmann im Frühjahr eine Hütte bezogen, oder wer war Achim Reichels "Braut"? Solche und ähnliche Fragen erwarten Sie auf www.ndr.de/dernordenliest - auf die richtige Spur bringen Sie dort auch die Videos der Tour.

Klimaforscher Markus Rex erzählt hier von der Expedition der Polarstern zum Nordpol, Verena Keßler holt in ihrem Debüt-Roman das Frühjahr 1945 in die Gegenwart und Uwe Timm lädt zum Utopie-Gespräch ins private Wohnzimmer ein. Zu gewinnen gibt es u. a. das Bücherpaket der "Norden liest"-Herbsttour und einen "Paargespräche"-Siebdruck der Illustratorin Line Hoven. Hier geht es zum Quiz und den Videos:

Online-Shop für Schutzausrüstung bietet hochwertige, zertifizierte Produkte

Unternehmen, Institutionen sowie Behörden mit geschäftlichem Bedarf an Schutzausrüstung können sich ab sofort kostenlos bei mundschutzhandel.de registrieren und anschließend entsprechende Produkte wie Schutzkittel und Atemschutzmasken bestellen.

Das Coronavirus hält uns in Atem
Corona-Schutzausrüstung - dieses Thema bewegt uns täglich mehr. Fast jeden Tag verkündet das Robert Koch Institut (RKI) neue Höchststände - die Zahl der Corona-Infizierten scheint unaufhörlich zu steigen. Die sogenannte zweite Corona-Welle schlägt voll zu. Nicht nur Deutschland leidet stark unter der Ausbreitung des Coronavirus, sondern vielmehr die ganze Welt. Vor allem niedergelassene Ärzte, Krankenhäuser und Pflegeeinrichtungen bekommen die volle Wucht der Corona-Pandemie zu spüren - sie alle arbeiten seit Monaten am Limit und geben dabei jeden Tag Ihr Bestes. Entsprechender Schutz stellt in diesen Tagen zweifellos das wichtigste Equipment zur Reduktion potentieller Ansteckungsgefahren durch das Coronavirus dar.

Im Trend - Videokunst im Streaming-Abo

Online-Seminar vom 4. bis zum 8. Januar 2021

Alexander Sprick, Dozent des Online-Seminars "BWL-Grundlagenwissen für Nichtkaufleute"

Rinteln, den 21. Dezember 2020: Das Online-Seminar "BWL-Grundlagen für Nichtkaufleute" der E-Learning-Plattform "Lernen-Online24" richtet sich an Mitarbeitende, die nicht in kaufmännischen Bereichen tätig sind, zum Beispiel Juristen, Vertriebler, Ingenieure und Produktionsleiter. Auch Existenzgründerinnen und Existenzgründer, die eine praxisorientierte Einführung in die Grundlagen der Betriebswirtschaftslehre (BWL) erlangen möchten, werden durch dieses Online-Seminar angesprochen.

"Und geht es in erster Linie darum, Zusammenhänge nachvollziehbar zu machen", erklärt Alexander Sprick, der Dozent des Online-Seminars "BWL-Grundlagen für Nichtkaufleute".

Neues Kapital für den Ausbau der Internationalisierung und die technologische Weiterentwicklung der Transportvisibilitätsplattform

Lieferketten sind noch immer wenig digitalisiert. project44 bietet mit seiner Visibilitätsplattform

-Insight Partners ist Lead Investor für die Series D bei project44
-Fokus ist die Internationalisierung des Unternehmens
-project44 nutzt das Kapital um ihre Advanced Visibility Plattform weiter zu entwickeln

Warum die Geräte von Plaze Safe besonders effektiv sind

Ein Luftdesinfektor von ResQ-Care in Betrieb in der SEENOTLEITUNG der DGzRS in Bremen

Während Deutschland sich im Corona-Lockdown befindet, sind die Besatzungen der Deutschen Gesellschaft zur Rettung Schiffbrüchiger (DGzRS) weiterhin im Einsatz. Die Seenotleitung Bremen der DGzRS ist auch in Corona-Zeiten rund um die Uhr besetzt und koordiniert alle Rettungseinsätze der Seenotretter auf Nord- und Ostsee. In ihren Räumen kommt eines der effizientesten Luft- und Raumdesinfektionsgeräte zum Einsatz, um den größtmöglichen Schutz der Wachleiter, Einsatzleiter und Funker zu gewährleisten. Das Besondere an den Geräten von "Plaze Safe W" ist die Kombination von sieben nachweislich wirksamen Komponenten im Kampf gegen Krankheitserreger.

Der Harz. Ort der Magie, Naturschönheit, frischer Luft und hoher Bäume. Doch es gibt weitaus mehr über dieses Gebirge zu erfahren, als man mit bloßem Auge sehen kann! StrandBerg, der Anbieter von luxuriösen Ferienwohnungen und dem Designhotel Viktoria in Braunlage, gibt fünf wissenswerte Fakten über den Harz mit auf den Weg.

Eningen und Bad Urach. Die Ergotherapie Praxis Feimer & Pfisterer entwickelt sich stetig weiter

Das Team wächst weiter- Die Ergotherapie Praxen Feimer & Pfisterer Eningen und Bad Urach

Die Eninger Zweigstelle der Ergotherapie Praxis Feimer & Pfisterer aus Bad Urach hat sich zwischenzeitlich weiter etabliert. Die Zusammenarbeit mit dem Gesundheitsforum Eningen, der Unternehmerrunde Reutlingen und verschiedenen Schulen und Kindergärten von Bad Urach bis Metzingen wurden stark ausgebaut. Neue Prozesse auf Basis der aktuellen Pandemieanforderungen wurden entwickelt. Mitarbeiterfortbildungen und die Einführung neuer Therapien bringen das Team um die Macherinnen Stefanie Feimer und Heike Pfisterer weiter nach vorne.

Das Reisejahr 2020 wurde durch die globale Corona-Pandemie deutlich beeinträchtigt. Einige Destinationen und Hotels konnten jedoch durch gewisse Voraussetzungen dennoch ein bestmögliches Ergebnis erzielen. So auch das ELA Quality Resort Belek. Durch frühe Reaktionen, indem man die vorhandene Resort-Infrastruktur bestmöglich eingesetzt hat, haben sich dennoch zahlreiche Gäste seit der Wiedereröffnung im Juli 2020 für das Luxusresort an der türkischen Riviera entschieden. Auch die derzeitige sehr schwache Wintersaison wird produktiv genutzt, um das zukünftige Urlaubserlebnis zu verbessern.