Fit statt fett? Die besten Wohlfühl- und Genuss-Tipps für die Festtage!
Verfasser: pr-gateway on Monday, 21 December 2020
Abnehmen nach den Feiertagen? Das wollen wir alle! Nur tun wir uns bei der Umsetzung schwer. Oft aber auch schwerer als nötig. Fit statt fett - das geht auch ohne komplizierten Ernährungsplan und ohne das Zählen jeder einzelnen Kalorie.
Dies sind die Top 6 für fröhliche Festtage, bei denen am Ende eine Gewichtsreduktion steht, ganz ohne Fastenkur:
- Zurückhaltung bei Alkohol. Jedes Gramm reinen Alkohols enthält fast so viele Kalorien wie Fett. Außerdem regt der Alkohol die Produktion von Fettsäuren in der Leber an.
- Zurückhaltung bei fetten Speisen. Weil Fett so energiereich ist, sorgt es schnell für Übergewicht. Die gesättigten Fettsäuren, wie sie zum Beispiel in Butter oder Schoko-Weihnachtsmännern stecken, erhöhen zudem das Risiko, an Herz und Kreislauf zu erkranken.
- Viel Ballaststoffe. Sie sind der "Gegenspieler" fetthaltiger Nahrung - sie tragen dazu bei, das Blutfett zu senken und überschüssiges Cholesterin loszuwerden. Die zumeist unverdaulichen Kohlenhydrate sättigen ohne große Kalorienaufnahme.