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Du kannst dich gar nicht mehr daran erinnern, wann Du das letzte Mal tief und fest durchgeschlafen hast? Du fühlst Dich müde und ausgepowert?

Dann habe ich hier 10 Tipps für Dich, die Deinen gesunden Schlaf fördern. Denn gesunder Schlaf ist wichtig für die Erholung:

1. Praktiziere eine Schlafroutine: Gehe täglich zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehe zur gleichen Uhrzeit auf.
2. Vermeide Nikotin und Koffein.
3. Treibe mindestens 30 Minuten Sport – wenn möglich täglich.
4. Versuche, tagsüber Sonnenlicht zu bekommen.
5. Vermeide spätabends große Mahlzeiten sowie große Trinkmengen.
6. Vermeide alkoholische Getränke vor dem Schlafengehen.
7. Dimme das Licht vor dem Schlafengehen.
8. Halte Dein Schlafzimmer kühl (ungefähr 18 Grad Celsius).
9. Vermeide den Gebrauch von technischen Geräten im Schlafzimmer bzw. spätestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen.
10. Vermeide es, im Bett wach zu liegen: Wenn du länger als 20 Minuten nicht einschlafen kannst, stehe besser auf und mache z.B. Atem- oder Entspannungsübungen; solange bis du müde bist.

Die Badrenovierung steht an? Ob Toilette, Spülkasten, Waschbecken, Duschabtrennung oder neue Badheizkörper: Die Auswahl ist groß. Badartikel gibt es wie Sand am Meer – doch welche Marken halten, was sie versprechen? Dieser Frage ist die Gesellschaft für Verbraucherstudien (DTFV) auf den Grund gegangen und hat Berufshandwerker aus dem Sanitärbereich nach ihrer Profi-Einschätzung zu gängigen Marken im Sanitärbereich gefragt.

Darum ging es in der Befragung zu den „Lieblingsmarken der Profis“
Die Sanitär-Profis wurden zu ihren Lieblingsmarken in den Produktgruppen Badewannen und Duschen, Badheizkörper, Badkeramik, Badmöbel, Duschabtrennungen, Duschbrausen und Waschtischarmaturen befragt. Berücksichtigt wurden dabei die Zufriedenheit mit den Produkten der Sanitär-Marke, die Einschätzung des Preis-Leistungsverhältnisses sowie das Vertrauen – gewichtet wurden diese Bereiche in gleichem Maße, zu je 33,3 Prozent.

Meine neue Entdeckung: Waldbaden! Ich hatte ehrlicherweise noch nicht so viel davon gehört – bis ein Freund mich zum Waldbaden eingeladen hat. Ich so „Dann packe ich mal meinen Bikini ein“.

Falscher Ansatz. Wir gingen also durch den Wald. Das hört sich banal an, kann aber wirklich eine große Wirkung haben. Ich habe mich schon nach wenigen Minuten ruhiger und erholter gefühlt.

Aber was ist Waldbaden nun genau?
Waldbaden bedeutet, den Wald bewusst mit all Deinen Sinnen zu erleben. Du riechst ihn, hörst den Vögeln zu, schmeckst Beeren, beobachtest Tiere.
Dabei bist Du achtsam und lässt Deinen Alltag hinter Dir.

Schon ungefähr 15 Minuten Waldbaden haben einen positiven Einfluss:
• reduziert Stress
• verbessert Deinen Schlaf
• sorgt für Ruhe & Erholung
• lindert Stress und depressive Stimmungen
• fördert Deine Ausgeglichenheit
• senkt deinen Blutdruck und Deine Pulsfrequenz
• stärkt Dein Immunsystem

Also ab in den nächsten Wald und einfach mal durchatmen. Eine kleine Auszeit vom Alltag zu nehmen, wirkt manchmal schon Wunder. Es gibt einige Tipps, die ich Dir mit auf den Weg geben kann, um im Alltag gelassener zu werden.

Melde Dich bei mir, um mit mir Deine ersten Schritte in eine positive und gesunde Richtung zu gehen – mit meinem „High Energy“ Wochen-Programm.
Nach 66 Tagen wirst Du Dich stressfreier und energetischer fühlen.

Bei der Renovierung eines Hauses oder einer Wohnung spielen viele Faktoren eine entscheidende Rolle, um die Wohnumgebung zu verbessern. Einer dieser Faktoren ist die Heizungsanlage und insbesondere der Austausch von Heizkörpern. Ein Heizkörpertausch kann dazu beitragen, den Wohnkomfort zu steigern, Energie zu sparen und das Erscheinungsbild der Räume zu verschönern.

In zahlreichen Haushalten und Wohnungen kommt ein Durchlauferhitzer zum Einsatz, um das Wasser für die Dusche zu erwärmen. Doch wie findet man das ideale Gerät für die eigenen Bedürfnisse?

Funktionsweise eines Durchlauferhitzers
Ein Durchlauferhitzer ist ein Gerät zur Erzeugung von Warmwasser, das das Wasser erst dann erhitzt, wenn es benötigt wird. Kaltes Wasser fließt an der Entnahmestelle durch einen Wärmetauscher, der elektrisch betrieben wird. Die Wärme wird vom Wärmetauscher auf das Wasser übertragen. Anschließend strömt warmes Wasser aus dem Gerät und kann zum Duschen, Kochen oder Waschen verwendet werden.
Im Haushalt gibt es hauptsächlich zwei Arten von Durchlauferhitzern: elektronische und hydraulische. Sie unterscheiden sich in der Art, wie sie das Wasser erhitzen.
Hydraulische Geräte nutzen einen mechanischen Differenzdruckschalter, der kontinuierlich den Durchfluss und den Wasserdruck überwacht. Treten Druckunterschiede auf, gibt er das Signal zur Wassererwärmung.
Elektronische Durchlauferhitzer verwenden Sensoren zur Messung der Kaltwassertemperatur und des Durchflusses. Anhand dieser Werte passt das Gerät die Heizleistung präzise an.

Dann freue ich mich, Dir mein „High Energy“ Wochen-Programm vorstellen zu dürfen! Nach meinem Kurs wirst Du Dich (wieder) fit im Alltag fühlen.

Du bekommst den ganzen Prozess, den ich persönlich verwendet habe, um Folgendes zu erreichen - wie bei einer “Malen nach Zahlen” - Anleitung:
• Im Alltag weniger gestresst zu sein.
• Morgens wieder fit und glücklich aufzuwachen und Energie für den Alltag zu haben.
• Den Tagesablauf in neue und gesunde Routinen zu bringen.

Folgendes beinhaltet mein Wochen-Programm:
• Begleitung für 66 Tage (9.5 Wochen)
• 3 Live Sessions pro Woche (29 insgesamt) morgens für ca. 30 Minuten (Mo, Mi und Fr): Atemübungen und Meditationen und je nach Gruppe, sehr leichte bis leichte Bewegungsübungen
• 1 Live Session pro Woche (9 Live insgesamt) nachmittags / abends für ca. 30 Minuten (Mi): Wissen mit Informationen zu Themen wie Ernährung, Schlaf, Meditation & Atemübungen, Bewegung, Motivation & Belohnung, Gewohnheiten verändern usw.
• Workbook mit Übungen & Reflexionsarbeiten, die Dich unterstützen, Deine Gewohnheiten zu verändern
• Motivation und Austausch durch und mit der Gruppe – oder falls Du den Kurs lieber mit mir alleine machen möchtest, freue ich mich das mit Dir zu machen

Dann freue ich mich, Dir mein „High Energy“ Wochen-Programm vorstellen zu dürfen! Nach meinem Kurs wirst Du Dich (wieder) fit im Alltag fühlen.

Du bekommst den ganzen Prozess, den ich persönlich verwendet habe, um Folgendes zu erreichen - wie bei einer “Malen nach Zahlen” - Anleitung:
• Im Alltag weniger gestresst zu sein.
• Morgens wieder fit und glücklich aufzuwachen und Energie für den Alltag zu haben.
• Den Tagesablauf in neue und gesunde Routinen zu bringen.

Folgendes beinhaltet mein Wochen-Programm:
• Begleitung für 66 Tage (9.5 Wochen)
• 3 Live Sessions pro Woche (29 insgesamt) morgens für ca. 30 Minuten (Mo, Mi und Fr): Atemübungen und Meditationen und je nach Gruppe, sehr leichte bis leichte Bewegungsübungen
• 1 Live Session pro Woche (9 Live insgesamt) nachmittags / abends für ca. 30 Minuten (Mi): Wissen mit Informationen zu Themen wie Ernährung, Schlaf, Meditation & Atemübungen, Bewegung, Motivation & Belohnung, Gewohnheiten verändern usw.
• Workbook mit Übungen & Reflexionsarbeiten, die Dich unterstützen, Deine Gewohnheiten zu verändern
•Motivation und Austausch durch und mit der Gruppe – oder falls Du den Kurs lieber mit mir alleine machen möchtest, freue ich mich das mit Dir zu machen

Gemütlichkeit und Naturnähe in den eigenen vier Wänden

Die kalte Jahreszeit naht und mit ihr die Sehnsucht nach Gemütlichkeit, Helligkeit und Naturverbundenheit. Wintergärten erweisen sich als die ideale Lösung, um auch in den Wintermonaten die Natur ins Haus zu holen. Die Kombination aus architektonischer Raffinesse und dem Zauber der Natur schafft in diesen Räumen eine Atmosphäre zum Entspannen, Genießen und Entdecken.

Vielfältige Nutzungsmöglichkeiten

Ein Wintergarten ist nicht nur ein architektonisches Highlight, sondern auch ein vielseitiger Raum, der auf unterschiedlichste Weise genutzt werden kann. Ob als zusätzlicher Wohnraum, als grüne Oase, als Arbeitszimmer oder als Ort für gesellige Zusammenkünfte mit Familie und Freunden – die Möglichkeiten sind nahezu unbegrenzt.

Wärme und Helligkeit - Wintergärten als Energiequellen

Wintergärten sind nicht nur Orte der Entspannung und des Naturerlebnisses, sondern auch wahre Energiequellen. Durch die spezielle Bauweise und hochwertige Materialien bieten sie eine effiziente Wärmeisolierung, die Energiekosten senken kann. Dank großer Glasfronten wird zudem viel Tageslicht eingefangen, was das Wohlbefinden steigert und den Raum in ein helles, einladendes Ambiente taucht.

Jahreszeiten hautnah erleben

Orpanit.de, eine führende Orgonenergie-Manufaktur, freut sich, ihre herausragenden Orgonit-Artikel der Welt vorstellen zu dürfen. Seit 2008 hat sich das familiengeführte Unternehmen darauf spezialisiert, hochwertige Orgonit-Produkte zu fertigen, die Gesundheit, Wohlgefühl und Harmonie fördern und unterstützen. Mit einem einzigartigen alchemistischen Mehrschichtverfahren und einer bahnbrechenden Programmierungstechnologie, die mithilfe des Schwingungsimpulsverfahrens Informationen wie Licht, Frequenzen und Töne überträgt, hat Orpanit.de jeden ihrer Orgonite zu einem energetischen Meisterwerk gemacht.

Orpanit.de ist stolz darauf, sich kontinuierlich weiterzuentwickeln, um ihren geschätzten Kunden erstklassige Orgonenergie-Produkte anzubieten. Dank ihrer umfangreichen Erfahrung in der Orgonit-Forschung prägen sie nachhaltig die Orgoniten-Landschaft. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da es viele Anbieter von billigen Orgonit-Nachbauten aus Fernost gibt. Um die besten Ergebnisse bei der Arbeit mit Orgoniten zu erzielen, ist es unerlässlich, mit Profis wie Orpanit.de zusammenzuarbeiten, die ihre Orgonit Produkte in Handarbeit in der Wuppertaler Manufaktur selbst herstellen und genau wissen, worauf es bei einem echten Orgoniten ankommt.

Olivenöl ist in jedem Bereich der Küche einsetzbar. Selbst für Süßspeisen ist es geeignet. Der Vorteil besteht darin, dass die Gerichte gesünder für den Organismus sind und eine besondere Geschmacksnote bekommen.

Der griechische Dichter Homer nannte Olivenöl „Flüssiges Gold.“ Im Mittelmeerraum ist es schon lange bekannt: Olivenöl ist gesund und durchaus nicht nur für Salate geeignet. Von je her dient hier das wertvolle Öl zur Bereicherung der täglichen Nahrung. Und auch in der deutschen Küche wird Olivenöl immer beliebter.

Olivenöl ist aber nicht immer Olivenöl
Leider gibt es viel Betrug mit Olivenöl. Gerade in Supermärkten wird oft Öl angeboten, das absolut nicht den Qualitäten entspricht, die da stehen. Laufend erscheinen Artikel in der Presse, die aufdecken, was denn da so alles gepanscht wird.

Für kein anderes Öl gelten so strenge Qualitätsvorschriften wie für Olivenöl; trotzdem stößt man bei Qualitätsüberprüfungen immer wieder auf Täuschungsmanöver. Der Kauf von Olivenöl ist eine absolute Vertrauenssache, insbesondere bei teuren Qualitätsölen. Ein hochwertiges Olivenöl hat eben seinen Preis.